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スピンバイク

スピンバイクダイエットとぬか漬け始めました

10月よりスピンバイクを頑張って漕ぐダイエットを始めました。

膝痛が治らないからスピンバイクでダイエット膝痛が治らない! https://bolabolaisland.com/?p=2871 一般的に膝の内側が痛いのは『鵞足炎』...

開始時78.25kg(178cm)

スピンバイク

愛スピ(愛用のスピンバイク)はコチラ↓

 

10/7のスピ活(スピンバイク活動)を公開。

食前のスピ活

 

予定通り1時間。

いつもよりカラダが重く、目標の心拍数130が辛かったので少し緩めた。

消費カロリーもいつもより少なめの363kcal

食後のスピ活

 

10月のスピ活まとめ

スピ活日数

7日中6日で達成。

総消費カロリー

3358kcal

体重増減

未計測。

脂肪1kgあたり7200kcalと言われてるから、理論上1kg弱落ちてるはずやけど、風呂上りはお酒飲むことで頭がいっぱいで計測し忘れがち。

ぬか漬け始めました

ダイエットするにあたり、ハイボールのおつまみ問題は一人暮らしのワタシにとって超深刻。

仕事帰りにスーパーに寄ってしまうと【揚げ物半額】の誘惑にことごとく完敗してきた。

とは言え、料理など出来ないワタシが行きついた結論がぬか漬け!!

自分で漬けれるからスーパーに寄らずにすむしね。

少し調べてみると、“面倒くさい”イメージは割と覆された。

常温保管だと毎日混ぜる必要があるけど、冷蔵庫保管なら混ぜるのは1週間に1回でいいらしい!!

こんな感じなのを買えばすぐに始めれる↓

きゅうり

キングオブぬか漬けきゅうり!

常温で半日、冷蔵庫で1日で出来て美味い!!

ワタシが漬けたのがコレ↓

浅漬け気味。

最近はもう少しどっぷり漬けて食べてる。

アスパラガス

ネットで見かけてやってみたけど、面倒くさい上にあんまり美味しくなかったアスパラガス↓

根本の方の硬い部分は皮をむいたりが必要で、労力に見合わないお味につきリピートはないかな。

なす

写真は撮り忘れ。

なすも予め塩もみが必要だったりの労力を掛けてまでのお味じゃなかた。

ゆで卵

以外なのがゆで卵。

これめちゃ美味しかった!!

もちろんゆで卵の殻をむいて漬ける。

食べる時の塩など一切不要でお酒が進む!!

因みに漬けてる風景はこんな感じ↓

ボラボラ
ボラボラ
ウミガメの卵みたい!

まとめ

ぬか漬けは美味いしお手軽だけれど、普通に食べるより糖質がアップップしてしまうみたいなんで、食べ過ぎ注意。

ボラボラ
ボラボラ
一日にきゅうり一本が目安かなー

あ、あと、ぬか漬けまぜまぜしてると手がサラッサラになるよ!!

ビビるくらい。

ではまた。

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