生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
スピンバイク

スピンバイクダイエット終了

超久しぶりのブログ更新となりました。

突然ですが、スピンバイクダイエット…

止めました!!

その理由は…

スピンバイクダイエット止めた理由

ズバリ!!

ランニング復帰したからです。

膝を痛めて走れないからスピンバイクを漕いでたのだけど、軽く走れるくらいには膝が回復したんで、ランニングダイエットに原点回帰です。

ボラボラ
ボラボラ
スピンバイクとランニングでは消費カロリーが全く違うからね

 

最近のランニング状況

2日に1回を目標に、11km~12kmのマイコースを走ってます。

12/17にラン復帰して、昨日までの3週間弱で8回走って約90km。

膝は『完治』とまでは行かず、まだ違和感がある状況ながら、だましだましで走っていけそうな感じです。

直近で何とか㌔6.00を切って走れたんで、少しずつ距離とペースを上げていって、秋くらいにはまたフルマラソンの大会を走れたらなー!なんて思っております。

大阪マラソン

オミクロン株が猛威を振るいだして、本日(1/6)は沖縄での新規感染者が980人ほど、大阪でも500人なんてヤフーニュースになってますが、2月の大阪マラソンは開催されるのかな?

厳しくなってきたような?

私は当選しながらも、膝痛で入金スルーだったから他人事ですが、確か参加費が25000円くらいだったような?

直前での中止となると全額返金とはならないやろなー。

ボラボラ
ボラボラ
奈良マラソンは抜群のタイミングやったな、今思えば。

 

ダイエットの経過は?

昨日(1/5)の体重測定がコチラ↓

 

71.10kg(開始時78.25kg)

10/1の開始比で7.15kg!!

 

ダイエット開始前 現在 増減
体重 78.25kg 71.10kg -7.15kg
体脂肪率 22.1% 16.7% -5.4%
内臓脂肪レベル 11 8 -3
骨格筋量 34.6% 38.1% +3.5%
体年齢 46歳 37歳 -9歳
基礎代謝 1757kcal 1676kcal -81
BMI 25.0 22.7 -2.3

 

筋トレ頑張ってるお陰か?体重が7kg以上落ちてるのに、骨格筋量が増えてるのは嬉しい。

筋肉を増やしながら脂肪を落とすっていう、両極端なのが両方出来てるのやと思う。

その分、自分のイメージ(頑張り度)よりもゆるやかな体重減なのだが。

まとめ

前回ブログからはそんなに体重減ってないけど、3カ月と5日間で7kg以上痩せたんでまあ良しとしよう。

ボラボラ
ボラボラ
目標の60台が見えてきたぜ!

 

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