今回のソツケンを初サブ4した時と比べてみた

大阪マラソン５日前のソツケンに合格して、サブ4狙いで走る事を決意致しました。

初サブ４した時と比べて現状の自分はどうなのか？

ホントにサブ４で走れるのか？

初サブ４の時を遡ってみた話。

初サブ４は

私が初めてサブ４を達成したのが2016年の福知山マラソン。

（ネットのみでグロスは4時間超えたけど）

ちょうど３年前。

確か小雨の中、後半も粘って40のラップで㌔5.09のベストラップを叩き出した。

ところが、福知山マラソン名物のラストの急激な登り坂に入る時にガーミンみて、

グロスでは無理なのを悟った瞬間、一気に疲れが爆発して全く走れなくなったのを思い出す。

その時のラップアップップ↓

因みに、今はラストの登り坂が短縮されてるみたい。

話が逸れたけど、この時の自分と現状の自分を比較してみた。

ＶＯ２max

2016年の福知山マラソン前後のＶＯ２max

48まで上がった時もあったけど、おおむね43～46くらいの推移。

ところで、ベストタイム（3.31）を出した今年の京都マラソン前後↓

54くらい。

その後の落ち方がハンパ無いね…

そして現状↓

49。

初サブ４の時よりは高い。

ここの所、だいたいこれくらいで安定しとるね。

ソツケンのタイム

2016年の福知山マラソン前の15kmビルドアップのラップアップップ↓

概ね、㌔5.30⇒㌔5.10⇒5.00くらい。

そして今回のラップアップップ↓

概ね、㌔5.30⇒㌔5.10⇒㌔4.45くらい。

三段階目で今回の方がいいタイムで走れとるね。

ソツケンを検索して調べてみると、今回の結果は3：45～3：50くらいのソレと同等のタイムっぽい。

因みに、今年の京都マラソン前のラップアップップ↓

概ね、㌔5.00⇒㌔4.45⇒㌔4.30くらい。

この頃は頑張ってたなぁ…（遠い目）

サブ４確率は？

初サブ４の頃と比較して、少し安心したかな？

この頃よりＶＯ２max上がってて、更にビルドアップも少し早く走れてる。

しかも、４回目のフルマラソンやった2016年の福知山マラソンより、１１回目のフルマラソンである今回の方が経験も詰めてるし。

因みに、４回目のフルマラソンから１０回目のフルマラソンまで、ギックリ腰明けの１回を除けば全てサブ４でまとめれてる。

不安要素は圧倒的な走り込み不足。

走り込み不足から後半脚が終わる可能性があるけど、

12/22の加古川マラソンでは無理やけど、京都マラソンでベストタイム出すためにも、今回は最低でもサブ４で走り切りたい所存でございます。

（やれる気しかしないｗｗｗ）