生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
練習

今回のソツケンを初サブ4した時と比べてみた

大阪マラソン5日前のソツケンに合格して、サブ4狙いで走る事を決意致しました。

初サブ4した時と比べて現状の自分はどうなのか?

ホントにサブ4で走れるのか?

初サブ4の時を遡ってみた話。

初サブ4は

私が初めてサブ4を達成したのが2016年の福知山マラソン。

(ネットのみでグロスは4時間超えたけど)

ちょうど3年前。

確か小雨の中、後半も粘って40のラップで㌔5.09のベストラップを叩き出した。

ところが、福知山マラソン名物のラストの急激な登り坂に入る時にガーミンみて、

ボラボラ
ボラボラ
あぁ…これはネットでのサブ4は間違いないけど、グロスでは不可能やな

グロスでは無理なのを悟った瞬間、一気に疲れが爆発して全く走れなくなったのを思い出す。

その時のラップアップップ↓

因みに、今はラストの登り坂が短縮されてるみたい。

話が逸れたけど、この時の自分と現状の自分を比較してみた。

VO2max

2016年の福知山マラソン前後のVO2max

48まで上がった時もあったけど、おおむね43~46くらいの推移。

ところで、ベストタイム(3.31)を出した今年の京都マラソン前後↓

54くらい。

その後の落ち方がハンパ無いね…

そして現状↓

49

初サブ4の時よりは高い。

ここの所、だいたいこれくらいで安定しとるね。

ソツケンのタイム

2016年の福知山マラソン前の15kmビルドアップのラップアップップ↓

概ね、㌔5.30⇒㌔5.10⇒5.00くらい。

そして今回のラップアップップ↓

概ね、㌔5.30⇒㌔5.10⇒㌔4.45くらい。

三段階目で今回の方がいいタイムで走れとるね。

ソツケンを検索して調べてみると、今回の結果は3:45~3:50くらいのソレと同等のタイムっぽい。

因みに、今年の京都マラソン前のラップアップップ↓

概ね、㌔5.00⇒㌔4.45⇒㌔4.30くらい。

この頃は頑張ってたなぁ…(遠い目)

サブ4確率は?

初サブ4の頃と比較して、少し安心したかな?

この頃よりVO2max上がってて、更にビルドアップも少し早く走れてる。

しかも、4回目のフルマラソンやった2016年の福知山マラソンより、11回目のフルマラソンである今回の方が経験も詰めてるし。

因みに、4回目のフルマラソンから10回目のフルマラソンまで、ギックリ腰明けの1回を除けば全てサブ4でまとめれてる。

不安要素は圧倒的な走り込み不足

走り込み不足から後半脚が終わる可能性があるけど、

ボラボラ
ボラボラ
何とかなりそうな気がして来たぜ!

12/22の加古川マラソンでは無理やけど、京都マラソンでベストタイム出すためにも、今回は最低でもサブ4で走り切りたい所存でございます。

(やれる気しかしないwww)

 

POSTED COMMENT

  1. ひでち より:

    初めまして。
    初フルと比べてみるのも面白いですね。
    私の場合は、感覚的に初フル時より走力落ちてるので
    厳しいですが、来春狙ってます^^;

    • ボラボラ より:

      コメントありがとうございます。
      初フルが好タイムだったという事ですね♪
      私の初フルは4.45くらいだったので羨ましいです。
      お互い来春(私は2月の京都です)に好結果を!

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