大阪マラソン５日前のソツケンに合格して、サブ4狙いで走る事を決意致しました。
初サブ４した時と比べて現状の自分はどうなのか？
ホントにサブ４で走れるのか？
初サブ４の時を遡ってみた話。
初サブ４は
私が初めてサブ４を達成したのが2016年の福知山マラソン。
（ネットのみでグロスは4時間超えたけど）
ちょうど３年前。
確か小雨の中、後半も粘って40のラップで㌔5.09のベストラップを叩き出した。
ところが、福知山マラソン名物のラストの急激な登り坂に入る時にガーミンみて、
グロスでは無理なのを悟った瞬間、一気に疲れが爆発して全く走れなくなったのを思い出す。
その時のラップアップップ↓
因みに、今はラストの登り坂が短縮されてるみたい。
話が逸れたけど、この時の自分と現状の自分を比較してみた。
ＶＯ２max
2016年の福知山マラソン前後のＶＯ２max
48まで上がった時もあったけど、おおむね43～46くらいの推移。
ところで、ベストタイム（3.31）を出した今年の京都マラソン前後↓
54くらい。
その後の落ち方がハンパ無いね…
そして現状↓
49。
初サブ４の時よりは高い。
ここの所、だいたいこれくらいで安定しとるね。
ソツケンのタイム
2016年の福知山マラソン前の15kmビルドアップのラップアップップ↓
概ね、㌔5.30⇒㌔5.10⇒5.00くらい。
そして今回のラップアップップ↓
概ね、㌔5.30⇒㌔5.10⇒㌔4.45くらい。
三段階目で今回の方がいいタイムで走れとるね。
ソツケンを検索して調べてみると、今回の結果は3：45～3：50くらいのソレと同等のタイムっぽい。
因みに、今年の京都マラソン前のラップアップップ↓
概ね、㌔5.00⇒㌔4.45⇒㌔4.30くらい。
この頃は頑張ってたなぁ…（遠い目）
サブ４確率は？
初サブ４の頃と比較して、少し安心したかな？
この頃よりＶＯ２max上がってて、更にビルドアップも少し早く走れてる。
しかも、４回目のフルマラソンやった2016年の福知山マラソンより、１１回目のフルマラソンである今回の方が経験も詰めてるし。
因みに、４回目のフルマラソンから１０回目のフルマラソンまで、ギックリ腰明けの１回を除けば全てサブ４でまとめれてる。
不安要素は圧倒的な走り込み不足。
走り込み不足から後半脚が終わる可能性があるけど、
12/22の加古川マラソンでは無理やけど、京都マラソンでベストタイム出すためにも、今回は最低でもサブ４で走り切りたい所存でございます。
（やれる気しかしないｗｗｗ）
