生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
スピンバイク

スピンバイクダイエットと大阪マラソン当選

10月よりスピンバイクを頑張って漕ぐダイエットを始めました。

膝痛が治らないからスピンバイクでダイエット膝痛が治らない! https://bolabolaisland.com/?p=2871 一般的に膝の内側が痛いのは『鵞足炎』...

スピンバイクを漕ぐのは一日2回目標

①食前の空腹時。

1時間を心拍数120~130くらいで。

②食後15分。

15分間を心拍数100~110くらいで軽く。

食後血糖値の上昇を抑えるのが目的。

ただし、時間が無い時は1時間に拘らなかったり、食後は無しにしたり、と臨機応変にゆる~く。

 

開始時78.25kg(178cm)

 

スピンバイク

愛スピ(愛用のスピンバイク)はコチラ↓

昨日(11/4)は仕事終わりに筋トレしたからスピ活(スピンバイク活動)はなし。

 

10月1日からのスピ活

スピ活日数

101日からの35日間の内、31日間で達成。

(1時間以上漕いだ日数)

総消費カロリー

10月からの総消費カロリーは12909kcal

 

体重増減

昨日(11/4)の体重測定がコチラ↓

※体組成計の電池交換したら時間が狂ってしまったが晩御飯前計測です。

74.50kg(開始時78.25kg)

前回ブログ比.kg減!!

開始27日間で3.75kg!!

 

ダイエット開始前 現在 増減
体重 78.25kg 74.50kg -3.75kg
体脂肪率 22.1% 17.9% -4.2%
内臓脂肪レベル 11 9 -2
骨格筋量 34.6% 37.2% +2.6%
体年齢 46歳 41歳 -5歳
基礎代謝 1757kcal 1724kcal -33
BMI 25.0 23.8 -1.2

 

相変わらずの

超停滞!!

めちゃ漕いでるのに!!

((゚Д゚;))

 

 

ボラボラ
ボラボラ
まあ、そんな甘くないわな(‘Д’)

 

糖質オフのコンビニおつまみ発掘調査

独身一人暮らしで大酒飲みのワタシにとって、コンビニで買える糖質オフおつまみは超重要!!

日々、発掘に余念がない。

備忘録も兼ねてブログに書いていこうと思います。

先日食べた糖質オフおつまみはコチラ↓

国産鶏スモークささみ

(ファミリーマート)

糖質0g

カロリー41g

たんぱく質9.8g

素晴らしい!!

国産鶏スモークささみ

★★★★☆

糖質量、カロリー、たんぱく質量などは文句のつけようがない満点。

★1個減なのは税込み160円としてはもう少しサイズアップして欲しいところ。

ハッキシ言ってめちゃ小っちゃい!!

ボラボラ
ボラボラ
ま、リピートしまくるけどね

 

大阪マラソン当選

大阪マラソンにエントリーした時は、ここまで膝痛が長引くとは思ってなかった。

どれくらいの間走れてないのか?超久しぶりにガーミンコネクトアプリを開いてみると…

9/12に走って膝痛が悪化したのを最後に走れていない。

実に約7週間。

挙句、まだ日常生活でも少し違和感が残ってる始末。

違和感が完全に取れたら少しずつでも走ってみようと思ってる状況。

せっかく当選したけど、いつから走り出せるのか?当日(2/27)のコロナ感染状況はどうなのか?などの見通しが立たない以上、入金する踏ん切りがつかない。

ボラボラ
ボラボラ
落選した方には悪いけど…

 

入金締め切りは本日(11/5)の23時。

スルーの方向ながら、最後まで考えます。

まとめ

いわゆる【停滞期】なのか?

そもそもやってる事が間違ってるのか?

約3週間ほどのド停滞はなかなか辛い。

ボラボラ
ボラボラ
11月いっぱい継続や…

それでアカンかったら考え方を変えてみよう。

 

 

ではまた。

 

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