生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
玄米ダイエット

玄米ダイエット14日目とマラソン大会の展望

第三波が襲来してるけど、オリンピックはゴリ押しで開催されるのかな?

もしオリンピックが開催されたら、マラソン大会もその勢いで開催方向に向かうのでは?と勝手に思っております。

先陣を切るのは、東京オリンピックをゴリ押し開催させた小池都知事が10/17に延期予定の東京マラソンもゴリ押し開催をドヤ顔発表!

ワクチン接種が条件とかなりそうやけど。

それから芋ずる式に各地のマラソン大会も開催を発表!みたいになるような…

思えば、マラソン大会中止の先陣を切ったのも小池知事やったし。

って事を考えてると、関西の主要大会も秋に無事開催されるとして…

ボラボラ
ボラボラ
あと1年切ってるやん!!

 

オンライン以外のマラソン大会はまだまだ先やろう、とのんびりしてたけど…

頑張って走力戻さねば(´Д` )

 

玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット14日目

14日目となる昨日の内容をアップップ。

コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。

朝食

めかぶ1パック(食物繊維)

玄米約1合

卵焼き(卵2個分)

納豆

インスタント味噌汁

仕事の日は相変わらず同じメニュー。

ゆかり掛けたら玄米でも十分に美味い♪

朝食だけでも『米をお腹いっぱい食べた』ってのがストレスを軽減してくれる。

昼食

めかぶ1パック(糖質多分約3gくらい?)

おどろき麺0(糖質7.2g)

 

セブンイレブンの玄米おにぎり(糖質33g)

ソイプロテイン1/3食(糖質ほぼ0)

糖質合計40~45g

職場にて。

48個セットで買ったおどろき麺0の濃厚ごま担々麵味も残り10個!

飽きたから早く次の味に移行したいぜ。

夕食

めかぶ1カップ(食物繊維)

えのきベーコン炒め(食物繊維)

納豆キムチ(タンパク質&腸活)

サバの水煮缶(EPA.DHA&タンパク質)

 

ハイボールたっぷり

5日振りに夕食の暴飲暴食をセーブ出来た♪

 

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

これも全く同じ。

食後血糖値のコントロール

この日も食後血糖値の上昇を抑えるべく、食後5分でスピンバイク30分↓

スピンバイクで漫画読みながらのんびりと♪

筋トレ

なし。

ランニング

なし。

体重

 

前日は78.25kg

そしてこの日は↓

79.15kg!

前日より0.9kg

 

Д` )

 

 

ボラボラ
ボラボラ
ウソやーー!

なんでやねーーーん!

アホー!アホー!!

 

いや、前日は水分カラカラでの測定やったから0.4~0.5kgくらいの増量は覚悟してたけど…

1日で0.9kg増って…。。。

ウオオオォォォ…

やけ食いやー!

 

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