生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
未分類

2週間ぶりのジョグ

8/26に一回目のワクチン接種を終えた。

接種前1週間、接種後1週間、合計2週間はノーラン&ノー筋トレで過ごした。

1週間あけた理由

【ワクチン 運動 いつから】とかで検索したら、概ね『当日の激しい運動は避けよう』か『1週間はあけた方がいい』の2種類だった。

『ワクチンとの因果関係は不明』のオキマリの文言と共に、ワクチン接種後に激しい運動をしてその後何かしらの症状が出た症例がたくさん出てきたから。

有酸素運動は割と大丈夫っぽく、心臓に負担の掛かる筋トレなどの無酸素運動の方が症例が多いらしい。

中にはトイレで力んでそのまま…なんて悲しい例も。

悩んだ末(たいして悩んでないけど)、ビビりの私は念のため前後1週間はカラダに負荷を掛けない事を決めた。

Twitterなんかみてると、『2回目接種完了。副反応なさそうだから明日走れるよね☆』みたいなツイートも散見されるから概ね大丈夫なんやろうけどね。

11kmのマイコース

涼しくて気持ち良く走れたのだけれど、まだ少し怖いから、㌔6.30を目安に。

ペースが少し上がったら意識して落としながらのマイコース11km。

暑い時より心拍数も上がらず、

ボラボラ
ボラボラ
これくらいが健康にイイんやろなー!

 

って思いながら走ってた。

42.195kmとか、ましてやウルトラマラソンの100kmとか、確実にカラダに悪いもんね。

フルマラソンは11回(12回かも)、ウルトラ100kmは3回走って『走ってる俺ってケンコー♪』って思ってたけど自己満足やったなー。

まあ、マラソン大会が復活したらまたカラダを酷使して走るんやろけど。

マスクの類のもの

早朝とか深夜以外はやっぱりマズイと思うし、一応“マスクの類のもの”を装着して走っております。

ノーマスクランナーとか何人かの集団で走ってるランナーは、(一応)ランナーの私でも『オイオイ!』って思う。

ランナーじゃない人はもっと『オイオイ!』って思ってるやろうし。

屋外だし、一瞬すれ違うくらいで感染しないのは分かってても最低限のマナーかなと。

そのマスクの類のもの、ここ1年半で色々試した結果、やっぱりコレが一番走りやすい↓

ヤケーヌフィット!

飛沫が飛んでるとしても、おそらくほとんどが下に飛ぶ構造。

ウレタンマスクが叩かれてる現状だと、鼻のあたりのフィット度が完璧とは言えないけれど、そこは屋外での一瞬のすれ違い。

【マスクの類のものをして走ってる】と言う事実が一番大事と思ってます。

実際私も、室内ではウレタンマスクの人とは喋りたくないけど、屋外だとあんまり気にならんし。

二回目

9/22に二回目のワクチンを接種予定。

同様に前後1週間はノー運動予定につき、今月走れるのは15日まで。

ボラボラ
ボラボラ
月間100kmとか夢のまた夢やな

 

昔は毎月200km走ってたんですが…

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村