生きログ
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スピンバイク

スピンバイクダイエット29日目

10月よりスピンバイクを頑張って漕ぐダイエットを始めました。

膝痛が治らないからスピンバイクでダイエット膝痛が治らない! https://bolabolaisland.com/?p=2871 一般的に膝の内側が痛いのは『鵞足炎』...

スピンバイクを漕ぐのは一日2回目標

①食前の空腹時。

1時間を心拍数120~130くらいで。

②食後15分。

15分間を心拍数100~110くらいで軽く。

食後血糖値の上昇を抑えるのが目的。

ただし、時間が無い時は1時間に拘らなかったり、食後は無しにしたり、と臨機応変にゆる~く。

 

開始時78.25kg(178cm)

 

スピンバイク

愛スピ(愛用のスピンバイク)はコチラ↓

 

10/13から更新できてなかったけど割と頑張って漕いでます!!

ただし、やや暴飲暴食気味www

 

10月のスピ活まとめ

スピ活日数

10月は30日間の内、27日間で達成。

総消費カロリー

10月の総消費カロリーは11358kcal

体重増減

直近の体重測定がコチラ↓

74.5kg(開始時78.25kg)

前回ブログ比.kg減!!

開始27日間で3.0kg!!

 

ダイエット開始前 現在 増減
体重 78.25kg 74.55kg -3.70kg
体脂肪率 22.1% 18.4% -3.7%
内臓脂肪レベル 11 9 -2
骨格筋量 34.6% 36.9% +2.3%
体年齢 46歳 41歳 -5歳
基礎代謝 1757kcal 1722kcal -35
BMI 25.0 23.8 -1.2

 

この2週間

超停滞!!

めちゃ漕いだのに!!

((゚Д゚;))

 

 

ボラボラ
ボラボラ
まあ、そんな甘くないわな(‘Д’)

 

糖質オフのコンビニおつまみ発掘調査

独身一人暮らしで大酒飲みのワタシにとって、コンビニで買える糖質オフおつまみは超重要!!

日々、発掘に余念がない。

備忘録も兼ねてブログに書いていこうと思います。

先日食べた糖質オフおつまみはコチラ↓

ごま油香る塩だれやげん軟骨焼き

糖質は1.6g

チンして開封したらこんな感じ↓

 

ごま油香る塩だれやげん軟骨焼き

★★★★☆

めちゃ美味いくてハイボールが進む!!

でも量が少なくてコスパは悪いかも?

多分300円くらいだったと思います。

ボラボラ
ボラボラ
お母さん食堂サイコー!!

 

まとめ

10月中に5kg減が目標やったけど絶望的になってしもた。

5kg減したら11月からはもう少しスピ活(スピンバイク活動)の回数を減らして楽しようと思ってたのに!!

ボラボラ
ボラボラ
11月も継続や…

 

 

ではまた。

 

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