27(金)で今月ラストランとなった。
10月までの過去半年はこんな感じ↓
5月 | 26.4km |
---|---|
6月 | 62.7km |
7月 | 13.6km |
8月 | 0km |
9月 | 0km |
10月 | 7.0km |
ボラボラ
8月&9月の0kmって我ながらドイヒーやな。
そして11月は54.8km!

無事目標の50kmを突破!
12月は100km頑張るぜ♪
ボラボラ
ってか、ランニング初めて約5年くらい、毎年2000kmくらい走ってたんやけど…
玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg
目標70kg切り。
ダイエットプラン
①白米から玄米にする
②食後血糖値をコントロールする
③飲酒はハイボールにする
④筋トレする
⑤走る
①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。
玄米ダイエット20日目
20日目となる昨日の内容をアップップ。
コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。
朝食
めかぶ1パック
玄米約0.75合
玉子2個分の卵焼き
納豆
インスタント味噌汁
昼食
めかぶ1パック
おどろき麺0
玄米おにぎりが痛恨の売り切れ!
白米おにぎりわかめご飯
セブンイレブンの炭火焼き鳥塩
ソイプロテイン1/2食
夕食
仕事終わりでスーパーに寄る用事があって、思わず買ってしもた。
めかぶ1カップ
玉子2個分の卵焼き
ペッパービーフ(糖質1g)
炙りイカ(多分糖質ほぼ0g)
から揚げ(多分糖質20~30g)
缶酎ハイ500ml×3(糖質0g)
ボラボラ
から揚げは我慢すべきやったぜ…
間食
水
ブラックコーヒー
マルチビタミン&ミネラル
食後血糖値のコントロール
この日も食後血糖値の上昇を抑えるべく、朝食後5分でスピンバイク30分を実行できた↓

iPadで鬼滅の刃を読みながらのんびりと♪
ボラボラ
12/4に最終巻となる23巻が発売となるから復習してるんやで
因みに、この日は遊郭編のラストを読んでて、スピンバイク漕ぎ漕ぎしながら号泣…(´Д` )
筋トレ
なし。
ランニング
なし。
体重
前日は78.85kg!
そしてこの日は↓

78.25kg!
前日より0.60kg減!
開始より2.50kg減!
ボラボラ
3週間で2.5kg減なら順調やな♪