27（金）で今月ラストランとなった。
10月までの過去半年はこんな感じ↓
| 5月 | 26.4ｋｍ |
|---|---|
| 6月 | 62.7ｋｍ |
| 7月 | 13.6ｋｍ |
| 8月 | 0ｋｍ |
| 9月 | 0ｋｍ |
| 10月 | 7.0ｋｍ |
ボラボラ
8月＆9月の0kmって我ながらドイヒーやな。
そして１１月は54.8ｋｍ！
無事目標の50ｋｍを突破！
12月は100ｋｍ頑張るぜ♪
ボラボラ
ってか、ランニング初めて約５年くらい、毎年2000ｋｍくらい走ってたんやけど…
玄米ダイエットスタート時（11/9）は体重80.75kg
目標70kg切り。
ダイエットプラン
①白米から玄米にする
②食後血糖値をコントロールする
③飲酒はハイボールにする
④筋トレする
⑤走る
①～⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。
玄米ダイエット20日目
20日目となる昨日の内容をアップップ。
コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。
朝食
めかぶ１パック
玄米約0.75合
玉子２個分の卵焼き
納豆
インスタント味噌汁
昼食
めかぶ１パック
おどろき麺０
玄米おにぎりが痛恨の売り切れ！
白米おにぎりわかめご飯
セブンイレブンの炭火焼き鳥塩
ソイプロテイン1/2食
夕食
仕事終わりでスーパーに寄る用事があって、思わず買ってしもた。
めかぶ１カップ
玉子２個分の卵焼き
ペッパービーフ（糖質1g）
炙りイカ（多分糖質ほぼ0g）
から揚げ（多分糖質20～30g）
缶酎ハイ500ml×3（糖質0g）
ボラボラ
から揚げは我慢すべきやったぜ…
間食
水
ブラックコーヒー
マルチビタミン＆ミネラル
食後血糖値のコントロール
この日も食後血糖値の上昇を抑えるべく、朝食後5分でスピンバイク３０分を実行できた↓
iPadで鬼滅の刃を読みながらのんびりと♪
ボラボラ
12/4に最終巻となる23巻が発売となるから復習してるんやで
因みに、この日は遊郭編のラストを読んでて、スピンバイク漕ぎ漕ぎしながら号泣…(´Д` )
筋トレ
なし。
ランニング
なし。
体重
前日は78.85kg！
そしてこの日は↓
78.25kg！
前日より0.60kg減！
開始より2.50kg減！
ボラボラ
３週間で2.5kg減なら順調やな♪
