生きログ
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7月ダイエットの結果……

2月の京都マラソンに向けて絞ったカラダも

ボラボラ
ボラボラ
アッ

っという間に太ってしまい、ダイエットを決意した7/1。

一か月間のダイエットの成果を晒します。

7月1日の体重

一カ月前の体重↓

身長約178cm体重75.70kg

ランナー体型からは程遠い典型的なポッチャリ体系。

京都マラソンの時よりプラス7.5kg

そら走れる訳がないよね。

取り組んだダイエット方法

糖質制限

私の場合は朝ガッツリご飯。

昼と夜は糖質制限。

夜ランがメインの私は常に腹ペコランになるからツラい!

冷ご飯ダイエット

上記の通り、朝はガッツリご飯を食べる。

食べるけど、食べるご飯は極力冷ご飯

過去に冷ご飯ダイエットについて熱く語ってるけど↓

こんなダイエット方法があったとはっ!昨日のブログでも書いた通り、暑い7月8月は効率的なランニングは出来ない(自分に甘いだけ)ので、せめて体重を落としたい(切実)! 2...

要は、ご飯を冷やして食べると血糖値が上がりにくく、食物繊維的な役割がめちゃ凄くなるらしい!

最初は冷たいご飯のパサパサさに違和感があったけど、慣れれば何の問題もナシ!

ホカホカご飯を食べれないツラさよりも、冷やし忘れてホカホカご飯を食べた時の方が罪悪感でツラい…

ダイエット中にしっかりご飯を食べれる事がありがたい♪

問題は炊飯後に冷やし忘れガチな事!

食後のスピンバイク

食後血糖値を上げない目的で、食後30分後くらいにスピンバイクで15分程軽く運動。

私の場合は糖質をとるのは朝がメインなので、出勤前にこの時間を確保するのは困難!

従って、早く起きれた時とか休みの日とか、出来る日限定でOKなスタイル。

めかぶファースト

当ブログには初登場のワードやけど、コチラもスピンバイク同様、食後血糖値の上昇を抑えるらしい。

よく野菜を先に食べて!みたいに言われてるけど、野菜ファーストよりもめかぶファーストの方が血糖値を上げないらしい!

独身一人暮らしな上に帰宅時間が遅い私に野菜ファーストは厳しいけど、めかぶファーストは楽勝♪

コンビニでも24時間営業のスーパーでもだいたい3個セットで130円くらい。

単純に美味しいし、大きなダイエット効果が無いとしてもやって損は無いよね。

8月1日の体重

長々と語ったけど、上記のダイエットと月間200km走っての結果はコチラ↓

71.35kg

マイナス4.35kg

ボラボラ
ボラボラ
上出来か?

否!何かビミョー!

正直、5kg以上痩せてブログで自慢するぜ!って思ってたのに…

まあ、上記の内容もストイックに取り組んだ訳じゃなく、ゆる~くやから仕方ないのかな?

グラビアアイドルが浜辺を走ってるDVDかよ!ってくらいバインバインさせて走ってたけど、何とかBカップくらいにはなったかな?

まとめ

正直、どれが一番効果的やったのか?は分からない。

冷ご飯ダイエットは結果が出なかったやめようと思ってたけど、ある程度の結果が付いて来たからもう少し続けてみようかな?

その他はゆる~くなら割と継続し易いので頑張ります!

8月の目標はズバリ!

マイナス1.5kgの60台突入!

停滞期的なのが来るかも?やし、今月もゆる~くやるから控え目な目標!

秋くらいに68kmくらいになれば良い訳やし焦らずやります。

7月に4kg以上落ちたお陰で、8月~11月の4カ月で4kg目標となったから各月1kgくらいでOK!

来月の今頃にまた結果報告予定です。

ドンミスイッ!

 

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