生きログ
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こんなダイエット方法があったとはっ!

昨日のブログでも書いた通り、暑い7月8月は効率的なランニングは出来ない(自分に甘いだけ)ので、せめて体重を落としたい(切実)!

2月⇒68kg

7/1⇒75.5kg!!

自分に甘い私は、太って⇒痩せてを繰り返しております。

そして、その“痩せて”の時はとにかく糖質を制限して何とか体重を落とす。

んで、本命レースが終わるとめちゃ食べて太る!

学習能力がないですね。

さて、そんな私が今回初めて試してみようと思うダイエット法がある。

そもそもダイエットとは

個人的見解ですが、ダイエットとは

血糖値を上げない!

これが全てと考えております。

では血糖値を上げないためにどうするか?

色々検索してて試してみたいダイエット方法に辿り着いきました。

その名も冷ご飯ダイエット

冷ご飯ダイエット

冷ご飯ダイエットとは?

単純明快!その名の通り!

冷やしたご飯を食べる!というダイエット法。

ご飯を冷やすと、血糖値を上げる原因のでんぷんがレジスタントスターチに変化するらしい!

レジスタントスターチとは?

でんぷんなのに消化されず、食物繊維(しかも水溶性と不溶性の両方)と同じ働きをする糖質のこと

要は、血糖値を上げにくくする上にダイエット中でも快便になりやすい模様。

もっと色々効果があるみたいやけど、詳しくはググってね。

実践方法

実践方法も単純明快!

血糖値を上げる炭水化物は冷やして食べる

それだけ。

4度~5度くらいでレジスタントスターチが多く発生するらしい。

まあまあ冷たいね、これ。

再レンチンはNGやけど、熱いカレーとかをかけるのはOK。

やってみた

ボラボラ
ボラボラ
やっぱりご飯は炊きたてホカホカやでー

と思ってたけど、糖質を完全に食べれないよりはよっぽどマシな感じ。

ストイックなダイエットの時には味わえない満腹感を味わえるのは大事やね♪

満腹感を味わえるか否か?これ、継続出来るか否か?に直結してると思うもん。

糖質も制限

冷ご飯は炊きたてホカホカを食べるよりもカロリーそのものも減るらしいけど、ゼロキロカロリーな訳ではないから食べ過ぎには要注意。

基本的には朝食を冷ご飯にして、昼と夜は糖質制限にしてみようと思う。

食後の運動

同時に、前にもブログに書いたように食後血糖値を上げ過ぎないように、食後の軽い運動にスピンバイクも取り入れ始めた。

ここでは軽くスマホ見ながら汗かかない程度に!

ボラボラ
ボラボラ
うーーん、我ながら完璧な作戦!

乞うご期待

これで7月の一か月間を試してみて、結果が出なければ炊きたてホカホカご飯に戻そうかな?

8月アタマくらいにブログで結果報告したいと思います♪

ボラボラ
ボラボラ
自分でも楽しみや

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