生きログ
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スピンバイク

スピンバイクダイエット13日目

10月よりスピンバイクを頑張って漕ぐダイエットを始めました。

膝痛が治らないからスピンバイクでダイエット膝痛が治らない! https://bolabolaisland.com/?p=2871 一般的に膝の内側が痛いのは『鵞足炎』...

スピンバイクを漕ぐのは一日2回目標

①食前の空腹時。

1時間を心拍数120~130くらいで。

②食後15分。

15分間を心拍数100~110くらいで軽く。

食後血糖値の上昇を抑えるのが目的。

ただし、時間が無い時は1時間に拘らなかったり、食後は無しにしたり、と臨機応変にゆる~く。

 

開始時78.25kg(178cm)

 

スピンバイク

愛スピ(愛用のスピンバイク)はコチラ↓

 

10/13のスピ活(スピンバイク活動)を公開。

食前のスピ活

予定通り1時間。

372kcal

※画像右上の数字がこのアクティブのカロリーで、その左下の数字は当日アップルウォッチ装着中の総カロリーが表示されてます。

食後のスピ活

15分。

83kcal

10月のスピ活まとめ

スピ活日数

10月は13日間の内、11日間で達成。

総消費カロリー

10月の総消費カロリーは5612kcal

体重増減

昨日の体重がコチラ↓

75.05kg(開始時78.25kg)

前日比.2kg増!!

開始12日間で3.0kg!!

 

ダイエット開始前 現在 増減
体重 78.25kg 75.05kg -3.20kg
体脂肪率 22.1% 17.7% -4.4%
内臓脂肪レベル 11 9 -2
骨格筋量 34.6% 37.3% +2.7%
体年齢 46歳 40歳 -6歳
基礎代謝 1757kcal 1735kcal -22
BMI 25.0 24.0 -1.0

ええー!!

体重増えとる!!

((゚Д゚;))

この日は快便×2でスゲー体重落ちてる自信があったのにまさかの増とはっ!!

 

ボラボラ
ボラボラ
まあ、そんな甘くないわな(‘Д’)

 

糖質オフのコンビニおつまみ発掘調査

独身一人暮らしで大酒飲みのワタシにとって、コンビニで買える糖質オフおつまみは超重要!!

日々、発掘に余念がない。

備忘録も兼ねてブログに書いていこうと思います。

昨日の糖質オフおつまみはコチラ↓

 

お母さん食堂の『タンスティック』。

瀬戸内レモン味とチーズ味。

瀬戸内レモンの糖質は↓

0.6g。

素晴らしい!!

チーズ味の糖質も↓

0.7g。

素晴らしい!!

ドチラもファミリーマート。

お値段税込み148円。

タンスティック瀬戸内レモン

★★★☆☆

タンスティックチーズ

★★★★☆

瀬戸内レモンのリピートは無いかな?チーズ味はまた買うでしょう。

関係ないけど、一時めっちゃ炎上してた『お母さん食堂』の名前は変更するみたい。

ボラボラ
ボラボラ
世知辛い世の中になったもんやで

 

まとめ

15日(金)と16日(土)はワタシの今月唯一の連休!!

連休って意思の弱いワタシは暴飲暴食しちゃいがち。

ボラボラ
ボラボラ
今月の天王山はこの15日と16日やで

 

月見バーガーの終了が近づいてるから食べ納めもしなアカンし…

 

ではまた。

 

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