生きログ
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玄米ダイエット

玄米ダイエット16日目のやけ食いした体重

2日前の体重測定は痛恨の前回比0.9kg増!

ボラボラ
ボラボラ
もしや…

やってる事は無意味?

いや、むしろ太る?

ウオオオォォォ…

クソオオオォォォ…

やけ食いやーー!

 

ってなってやってしまったお話。

 

玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット16日目

16日目となる昨日の内容をアップップ。

前日の仕事が超遅くなって、帰宅後即寝しても3時間しか寝れなくてイライラの1日。

朝食

めかぶ1パック(食物繊維)

玄米約1合

卵焼き(卵2個分)

納豆

インスタント味噌汁

朝食だけはいつも通り。

昼食

やってしもた!

痛恨の炭水化物on炭水化物

コンビニのパスタにやけくそのおにぎり4個

夕食

スーパーのデブ食を腹いっぱい!

から揚げとか餃子とか…

一応ド糖質だけは避けた。

 

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

これは全く同じ。

食後血糖値のコントロール

なし!

ギリギリまで寝てたから慌ただしく出勤!

筋トレ

3時間睡眠で眠さMAXながら、20:30くらいには帰宅出来たので、昼食の炭水化物on炭水化物を少しでも消費すべく、気力を振り絞って筋トレ。

ダンベルプレス(胸筋)14kg

13回×3セット

※前回より各1回多く上げた

 

ダンベルフライ(胸筋)12kg

10回×3セット

 

ダンベルカール(腕筋)6kg

10回×3セット

 

サイドレイズ(肩筋)4kg

10回×3セット

 

腹筋ローラー(膝コロ)

10回×3セット

 

筋トレ前〜筋トレ中にホエイプロテインとEAA。

ランニング

21:30スタートやけど、何とか12kmのマイコースを走るぜ!って出発したけど…

結果↓

ヤバいくらいに呼吸が苦しくてキブアップ!

体重

 

前回(2日前)は0.9kg増の79.15kg

そしてこの日は↓

80.35kg!

前回より1.2kg

前々回の11/21から3日後の昨日が2.1kg

 

Д` )

 

 

ボラボラ
ボラボラ
そんな事ありえるーー?

 

 

【超悲報】

玄米ダイエットは太る!

 

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