生きログ
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スピンバイク

10/9のスピンバイク活動

10月よりスピンバイクを頑張って漕ぐダイエットを始めました。

膝痛が治らないからスピンバイクでダイエット膝痛が治らない! https://bolabolaisland.com/?p=2871 一般的に膝の内側が痛いのは『鵞足炎』...

開始時78.25kg(178cm)

 

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愛スピ(愛用のスピンバイク)はコチラ↓

 

10/9のスピ活(スピンバイク活動)を公開。

食前のスピ活

この日は『食前』と言うよりは『筋トレ後』。

予定通り1時間。

3kcal

食後のスピ活

15分。

83kcal

10月のスピ活まとめ

スピ活日数

10月は9日間の内8日間で達成。

総消費カロリー

10月の総消費カロリーは4305kcal

体重増減

昨日の体重がコチラ↓

開始8日間で3.05kg!!

開始直後は体重落ちやすいやろうし、ボチボチ下げ止まりそうな気もする。

 

ダイエット開始前 現在 増減
体重 78.25kg 75.20kg -3.05kg
体脂肪率 22.1% 19.2% -2.9%
内臓脂肪レベル 11 9 -2
骨格筋量 34.6% 36.4% +1.8%
体年齢 46歳 42歳 -4歳
基礎代謝 1757kcal 1728kcal -29
BMI 25.0 24.0 -1.0
ボラボラ
ボラボラ
基礎代謝下がっとる(‘Д’)

 

まとめ

1時間スピ活して400kcal弱。

1時間ジョグしたら多分2倍くらいのカロリー消費になるやろうけど、今はなにせ膝が痛いから仕方ない。

ボラボラ
ボラボラ
夜ランするには最高の季節なんやけど…

 

ここまでは出来過ぎなくらいの結果やから、まだまだ頑張ろう!!

ではまた。

 

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