生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
練習

閾値走予定がオールアウト!!

6週間タバタ式トレーニングに挑み中のワタクシ。↓

ちょっくらタバタ式を頑張ってみようあかん… 暑い! ビルドアップ走15km+ダウンジョグ1km 先日、上記設定の16km予定で走り出した...

本格的にタバタ式をスタートして約1週間。

1/6が終了したから、少しは効果が出始めたかな?

なにせこのタバタ式!!6週間でVO2MAXが10%上がるはずやから、現在の51⇒56.1になる算段。

ボチボチ走りにも好影響が出始める頃でしょ?

と、意気揚々と閾値走に挑んだバカな男のストーリー。

閾値走の設定ペース

前回(10日前)の閾値走のラップは

㌔4.45。

人生初の閾値走毎日あっついですねー。 夜ランメインの私が走るのはだいたい22時くらい。 走り出す前にYahoo天気で現在気温を確認するけど...

今回も同じくらいで5km。でも、勝手にスピード上がっちゃうかな?

なにせ、私はタバタ式の1/6を終了して後5週間後にはVO2MAXが10%上がる男。

ボラボラ
ボラボラ
スピード出過ぎて心拍数まで上がり過ぎると閾値走の本来の目的から外れるから要注意や!

と、この時は思っていた。

そう、この時までは…

結果

そして、結果は…

ラップアップップ↓

予定の5km持たずに、閾値走の最低時間の20分でギブアップ

 

心拍数も↓

クソ高い!

ヘロヘロのオールアウトで残り700mが走り切れず!

因みに、前回(10日前)の閾値走では↓

garmin645music
garmin645music
乳酸閾値を向上させると予想されます。

と、本来の目的通り走れたけど、

今回同じ項目の欄には↓

garmin645music
garmin645music
乳酸閾値を上回る激しい有酸素運動…

ギャーー!!

完全に劣化してる…

何でやー!?

ボラボラ
ボラボラ
俺は5週間後にはVO2MAXが10%上がる男やでーー??

 

まとめ

暑かったとは言え、前回も同様の31℃くらい。

室内トレーニングばっかりではやっぱりアカンのか?

とかの思いもよぎりながらも、

ボラボラ
ボラボラ
焦らず行こう!

マイペース!マイペース!

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