生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
練習

膝が痛いけど走ってみた

この時点(9/12)で9月のランニングは2回で合計23kmほど。

それなのに膝が痛い!

運動不足だとこうなる9/8。 2週間ぶりに走った。11kmチョイを㌔6.13くらいで。 https://bolabolaisland.com/?...

さすがに『それは無いでしょ?走って痛めたのではなくて、知らん間にぶつけたんちゃう?』と思って、前回ランから中3日で走ってみた。

いや、この日の休みは走る気など無かったのに、月見バーガー食べ比べでシリーズ3個を一気食いしてしまった罪悪感から、急遽走る選択をした。

大阪マラソンと月見バーガー食べ比べ大会名称 【第10回大阪マラソン・第77回びわ湖毎日マラソン統合大会】 この度、ワタクシ、 第10回大...

走ってみた

走り出し数百メートルこそ、膝に違和感があったものの、すぐに違和感さえ消えて快調に(当社比)走れた。

ボラボラ
ボラボラ
ほら!やっぱり走って痛めたんじゃないね。

どっかぶつけたんやわー。

 

って思ってた。

この日は。。。

 

翌日

ウソやー!

めちゃ膝が痛い!

前回走った時より痛い。

相変わらず、右の鵞足。

なんなら、左の鵞足にも違和感があるような?

この日のランニングを合わせても今月の月間走行距離はたったの35km。

2週間で35km走っただけで歩くのにも支障をきたすレベルで膝が痛いって…

走力の劣化がヤヴァいぜ!!

 

筋トレ

ダンベルプレス20kg×10回×3セット

ダンベルフライ18kg×10回×3セット

ワンハンドローイング20kg×10回×3セット

サイドレイズ6kg×10回×3セット

腹筋ローラー膝コロ×10回×3セット

 

筋トレ後の有酸素運動がダイエットにイイって聞くから、走る直前に。

恐らくその影響で、ランニング中は気持ち心拍数が上がり気味だったような?

まとめ

う~ん…

これは少し休んだ方がいいのかな?

22日に2回目のワクチン接種を控えてるから、それまでに後一回くらい走っときたかったけど。

ボラボラ
ボラボラ
大阪マラソンもエントリーしたし。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村