生きログ
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玄米ダイエット

玄米ダイエット8日目と玄米の味

玄米ダイエットの弱点!

誰でも分かると思います。

そう、それです!

美味くない(´Д` )

美味くない(´Д` )

 

美味くない(´Д` )

ボラボラ
ボラボラ
白米喰いてーー!

 

ってのがホンネです。

でも、ふりかけかけるようになって激変しました。

ゆかり(風の業務スーパーのやつ)で美味くなった!

塩分摂り過ぎ感は否めないけど…

 

玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット8日目

8日目となる昨日の内容をアップップ。

コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。

朝食

めかぶ1パック(食物繊維)

玄米約1合

卵焼き(卵2個分)

納豆

インスタント味噌汁

仕事の日は相変わらず同じメニュー。

昼食

めかぶ1カップ(食物繊維)

おどろき麺0(糖質約7g)

 

セブンイレブンの玄米おにぎり

ソイプロテイン1/3食

職場にて。

夕食

めかぶ1カップ(食物繊維)

納豆キムチ(タンパク質&腸活)

サバの水煮缶(EPA.DHA&タンパク質)

 

ハイボールたっぷり

相変わらず朝、昼、夕と初日とほぼ同じ3食内容。

昨日も夕食の糖質は完璧に抑えられた。

 

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

これも全く同じ。

食後血糖値のコントロール

コチラも同じく、朝食を玄米1合モリモリ食べた分、食後すぐにスピンバイク30分↓

スピンバイクで漫画読みながらのんびりと♪

筋トレ

なし。

ランニング

なし。

体重

 

前日は78.95kg

そしてこの日は↓

78.85kg!

前日より0.1kg減!

開始の11/9から1.90kg減!

ボラボラ
ボラボラ
ハンパなく快便やったからもっと減ってると思ったのに…

 

一喜一憂したらアカンのは分かってるけど、思ったより減らんと凹むぜ!

 

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