生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
玄米ダイエット

玄米ダイエット7日目

ここ最近の昼ご飯のメイン【おどろき麺0】は、濃厚ごま担々麵味を48個セットで購入したもの。

その名の通り、麺の糖質はゼロやけど、具材とスープで糖質7.2g。

そこそこ糖質がある。

んで、昨日15日。PayPay祭でYahoo!ショッピングがお得な日!

おどろき麺0の焦がし醤油麺の48個セットを購入!

800円のショップクーポン使用でお値段¥10.345-也。

一個あたり約¥216-。

ボラボラ
ボラボラ
結構高いな…

しかし、麺の糖質はもちろんゼロ。具材とスープで3.8g。

濃厚ごま担々麵味の52%の糖質量♪

しかもPayPay祭で¥2.7454-もポイント還元!

お得に買えて糖質もオフでラッキーでした!

 

玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット7日目

7日目となる昨日の内容をアップップ。

コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。

朝食

めかぶ1パック(食物繊維)

玄米約1合

卵焼き(卵2個分)

納豆

インスタント味噌汁

仕事の日は相変わらず同じメニュー。

昼食

めかぶ1カップ(食物繊維)

おどろき麺0(糖質約7g)

 

セブンイレブンの玄米おにぎり

ソイプロテイン1/3食

職場にて。

夕食

めかぶ1カップ(食物繊維)

納豆キムチ(タンパク質&腸活)

サバの水煮缶(EPA.DHA&タンパク質)

 

ハイボールたっぷり

相変わらず朝、昼、夕と初日とほぼ同じ3食内容。

昨日も夕食の糖質は完璧に抑えられた。

 

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

これも全く同じ。

食後血糖値のコントロール

コチラも同じく、朝食を玄米1合モリモリ食べた分、食後すぐにスピンバイク30分↓

スピンバイクで漫画読みながらのんびりと♪

筋トレ

前日頑張ったから絶賛筋肉痛祭。

なし。

ランニング

なし。

体重

 

前々日は78.80kg

そしてこの日は↓

78.95kg!

前々日より0.15kg増!

開始の11/9から1.80kg減!

ボラボラ
ボラボラ
前日が暴飲暴食やったから微増も仕方ない…

 

長い道のりを覚悟!

 

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