生きログ
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玄米ダイエット

玄米ダイエット9日目と快便

どちらかと言えば私は快便の部類に入ると思う。

1日あたり平均0.8回くらいかな?

8割方って感じ。だった。9日前までは!

けど、玄米ダイエット開始後1日平均1.5くらい!

玄米の食物繊維もあるけど、毎食めがぶ食べてるのと、夕食の納豆キムチで腸活、更にはほぼ毎日えのきでも食物繊維を摂ってるし!

いや、その割にここ数日体重が減らんのだが…www

 

玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット9日目

9日目となる昨日の内容をアップップ。

コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。

朝食

めかぶ1パック(食物繊維)

玄米約1合

卵焼き(卵2個分)

納豆

インスタント味噌汁

仕事の日は相変わらず同じメニュー。

昼食

めかぶ1カップ(食物繊維)

おどろき麺0(糖質約7g)

 

セブンイレブンの玄米おにぎり

ソイプロテイン1/3食

職場にて。

夕食

帰りが遅くなって自炊する余裕がなし。

禁断のスーパー寄ってしもて揚げ物三昧(>_<)

ハイボールさえ面倒くさくて缶酎ハイ!

一応糖質ゼロのもの。

 

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

これも全く同じ。

食後血糖値のコントロール

コチラも同じく、朝食を玄米1合モリモリ食べた分、食後すぐにスピンバイク30分↓

スピンバイクで漫画読みながらのんびりと♪

筋トレ

なし。

ランニング

なし。

体重

この日はバタバタして測定忘れ。

ボラボラ
ボラボラ
晩御飯揚げ物めちゃ食ったから太ったやろな…

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