生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
玄米ダイエット

玄米ダイエット二日目

9年使ったiPad2を、最近iPad第八世代に買い替えた。

ブルートゥースのキーボードとマウスも買ったから超快適にブログが書ける♪

ノートPCは電源立ち上げたりめんどくさいからブログ更新が激減してたけど、iPad×キーボードって超便利だぜ!!

玄米ダイエットスタートは体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

前回ブログでたてたダイエットプランは

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット2日目

 

コンビニ、スーパーに行くと必ずデブ活してしますので極力自炊。

朝食

玄米約1合

卵焼き(卵2個分)

納豆

インスタント味噌汁

 

玄米1合は少し多いかな?と思いながらも、今回は何としても継続させたい!

急激に量を減らしてすぐに挫折するよりはいいかな?と思って朝食だけ腹8分目まで食べた。

徐々に減らしていく作戦。

昼食

めかぶ1カップ(食物繊維)

おどろき麺0

 

セブンイレブンの玄米おにぎり

ソイプロテイン1/3食

職場にて。

夕食

納豆キムチ(タンパク質)

サバの水煮缶(EPA.DHA)

揚げ出し豆腐

ハイボールたっぷり

朝、昼、夕と初日とほぼ同じ3食内容。

でも、スーパーに寄ってしまって揚げ出し豆腐買ってしもた…

もろ糖質やな!

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

これも全く同じ。

食後血糖値のコントロール

コチラも同じく、朝食を玄米1合モリモリ食べた分、食後すぐにスピンバイク30分

汗だくになるくらいの負荷にて。

筋トレ

3日前の筋トレによる筋肉痛が若干残ってるため休み。

ランニング

コチラも、2日前のゆるジョグで絶賛筋肉痛祭につきなし。

ボラボラ
ボラボラ
いや、ゆるジョグの筋肉痛が2日後に残ってるって…

体重

 

痛恨の測定忘れ!

 

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