隠岐の島ウルトラマラソンから２週間半。
そろそろやっときたかったのがロング走！
勝手な思い込みかも？やけど、100km走って出来た距離への耐性がある内にやっとくのが良い！と思ったから。
２週間半前に100km走ったんやし、３０kmくらい楽に走れると思ってたし…
しかし！
大間違いやった！
理想と現実のブログ…
理想
理想（予定ペース）
10km毎に
㌔6.30⇒㌔6.00⇒㌔5.30
ラストの㌔5.30は９kmだけで、最後の１kmはダウンジョグの予定。
暑い時期は予定通りに行かないもんやと思ってるから、走ってみて臨機応変に下方修正してでも、とにかく３０kmを走り切りたい！
こう思って走り出した。
モンベルのバックパックのフロント部分にペットボトル２本を入れて、ランパンのポケットに百円玉×２枚。
これで自販機休憩でペットボトルを２本買えば、２ℓの水を飲める計算となり、途中で足を止めるのはその自販機に寄る一回（１分）で済むという目論見。
現実
現実（結果）
最低限の目標『３０kmを走り切る』のみの達成。
１５km先を折り返して帰宅するコース設定やったから良かったけど、周回コースとかやったら走り切れてないと思う。
前半１０km
順調そのもの。
設定ペースの㌔6.30を上回るペースでイイ感じで走れた。
と思ってた。
なんなら、『もう少しペースを上げても大丈夫！』とさえ思ってた。
中盤１０km
㌔6.00にペースアップ。
その途端に
ってなった。
心拍数もフルマラソンの後半くらいに上がってる。
１分で済ます予定やった１６kmの自販機で、思わずガッツリ休憩してしもてからはもうココロがポッキリ折れちゃった！
後半１０km
人目に付かずに座りこめる場所がある度にガッツリ休憩しながらの後半１０kmとなりました。
この季節としては涼しい方とは言え、後半は気温も上がってきて多分２８℃くらい。
曇りやったけど、湿度が凄かった！
後半の１０kmはシューズの中までグチョグチョ。
立ち止まると腕からも足からもツーーーと汗が滴る。
改めて、
下方修正せざるを得ないのは想定の範囲内やったけど、下方修正が過ぎた結果となってしもた！
去年との比較
去年の７月は
７５.５km
７アクティビティ
最長１２km
※故障してたわけではありません
※この時点でのPBは3:４１
去年、酷い…
しかし、今年は幸先よく（？）３日で４６km走った。
まとめ
暑い内はきっとこんな感じの繰り返しになるのかな？
設定通り走れなかったーー！
とか言ってその都度凹んでたら気持ちが持たないので、継続して走ればそれで良し。
ボチボチ行こう。
７月８月はヘロヘロで走っても
くらいのスタイルで行こうかな？
後はジムとか自宅でタバタ式トレーニングで補助的にカラダを動かせれば、冬には去年以上に走れると思う。
めげずに今月中に最低もう一回は３０km走をする所存。
昨日より上手く走れればそれでいいや。
勝負は体重が落ちた（落ちる予定）９月以降！
