生きログ
『中の中』ランナーが『上の下』ランナーを目指して走るブログ
玄米ダイエット

玄米ダイエット6日目

玄米ダイエット6日目となる昨日は仕事が休み。

休みはあまり気にせず食べるのがマイルール。

その分、運動だけはしときたいところ!

 

玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg

目標70kg切り。

 

ダイエットプラン

①白米から玄米にする

②食後血糖値をコントロールする

③飲酒はハイボールにする

④筋トレする

⑤走る

①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。

玄米ダイエット6日目

6日目となる昨日の内容をアップップ。

朝食

抜き。

休みはダラダラしてしまいがち。

昼食

めかぶ1カップ(食物繊維)

マクド(関東風に言うとマック)を暴飲暴食!

PayPay祭でネット注文しておくと30%ポイント還元とかやってたモンやから…

バーガー類3個とポテトw

ボラボラ
ボラボラ
まあ、今日(昨日の事)はいいねん!

 

めかぶファーストの実践だけがデブ化への唯一の抵抗!

夕食

めかぶ1カップ(食物繊維)

スーパーで購入したデブ食を大量に!

揚げチキンとか焼き鳥とか…

腹一杯まで暴飲暴食。

麺類とか米類とかのド炭水化物だけは避けたのとめかぶファーストの実践だけがデブ化への抵抗!

間食

ブラックコーヒー

マルチビタミン&ミネラル

食後血糖値のコントロール

昼食のマクド後に↓

スピンバイクで漫画読みながらのんびりと♪

筋トレ

ダンベルプレス(胸筋)14kg

10回×3セット

 

ダンベルフライ(胸筋)12kg

10回×3セット

 

ダンベルカール(腕筋)6kg

10回×3セット

 

サイドレイズ(肩筋)4kg

10回×3セット

 

腹筋ローラー(膝コロ)

10回×3セット

 

筋トレ前〜筋トレ中にホエイプロテインとEAA。

ボラボラ
ボラボラ
我ながら頑張ったぜ

ランニング

筋トレ後の有酸素運動が痩せやすいらしいから↓

のんびりペースやのにめちゃ疲れた!

最後はポイント練習みたいな心拍数に…

体重

早い時間から酒飲んでしもたから測定出来ず!

ボラボラ
ボラボラ
結果、めちゃ食べたけどめちゃ動いたからいい一日やった!

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