玄米ダイエット6日目となる昨日は仕事が休み。
休みはあまり気にせず食べるのがマイルール。
その分、運動だけはしときたいところ!
玄米ダイエットスタート時(11/9)は体重80.75kg
目標70kg切り。
ダイエットプラン
①白米から玄米にする
②食後血糖値をコントロールする
③飲酒はハイボールにする
④筋トレする
⑤走る
①~⑤をまとめて玄米ダイエットとして実践するぜ。
玄米ダイエット6日目
6日目となる昨日の内容をアップップ。
朝食
抜き。
休みはダラダラしてしまいがち。
昼食
めかぶ1カップ(食物繊維)
マクド(関東風に言うとマック)を暴飲暴食!
PayPay祭でネット注文しておくと30%ポイント還元とかやってたモンやから…
バーガー類3個とポテトw
ボラボラ
まあ、今日(昨日の事)はいいねん!
めかぶファーストの実践だけがデブ化への唯一の抵抗!
夕食
めかぶ1カップ(食物繊維)
スーパーで購入したデブ食を大量に!
揚げチキンとか焼き鳥とか…
腹一杯まで暴飲暴食。
麺類とか米類とかのド炭水化物だけは避けたのとめかぶファーストの実践だけがデブ化への抵抗!
間食
水
ブラックコーヒー
マルチビタミン&ミネラル
食後血糖値のコントロール
昼食のマクド後に↓

スピンバイクで漫画読みながらのんびりと♪
筋トレ
ダンベルプレス(胸筋)14kg
10回×3セット
ダンベルフライ(胸筋)12kg
10回×3セット
ダンベルカール(腕筋)6kg
10回×3セット
サイドレイズ(肩筋)4kg
10回×3セット
腹筋ローラー(膝コロ)
10回×3セット
筋トレ前〜筋トレ中にホエイプロテインとEAA。
ボラボラ
我ながら頑張ったぜ
ランニング
筋トレ後の有酸素運動が痩せやすいらしいから↓

のんびりペースやのにめちゃ疲れた!
最後はポイント練習みたいな心拍数に…

体重
早い時間から酒飲んでしもたから測定出来ず!
ボラボラ
結果、めちゃ食べたけどめちゃ動いたからいい一日やった!